夏季養(yǎng)生素有“盛夏防暑熱，長夏防濕濁”之說，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機盎然。此時是人體新陳代謝最旺盛的時期，也是導(dǎo)致很多疾病高發(fā)的季節(jié)，應(yīng)高度重視。淄博市第八人民醫(yī)院中醫(yī)科主任張英杰博士說，中醫(yī)養(yǎng)生原則是“順應(yīng)自然”，但暑熱易使人“傷氣”、“傷陰”，進而影響脾胃的受納、運化功能，而一些市民因解暑不當(dāng)過食水果或貪涼飲冷，也容易不小心損傷脾胃。夏季偶爾吃不下飯時，可適當(dāng)喝些白粥，或根據(jù)自己體質(zhì)在粥里加入不同食材，起到滋養(yǎng)胃陰的作用。
防濕邪
    濕是長夏之主氣，特別容易傷害脾胃功能，導(dǎo)致人們消化不良；濕氣也特別容易侵犯筋骨，所以，在夏天多發(fā)生病變和關(guān)節(jié)炎等。張英杰博士指出，在三伏時，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。
防暑邪
    暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，出現(xiàn)中暑癥狀。夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。夏季要保護好心神，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。
防著涼 
    夏天里很多人都有這樣的感覺：前一天喝多了冰鎮(zhèn)啤酒、飲料，第二天肚子不舒服或者在露天乘涼過夜、晚上睡覺不蓋被子，早上起來就感覺腹痛；再就是久處冷氣環(huán)境之中如果一下子進入炎熱的環(huán)境中，體內(nèi)就會發(fā)生一系列的生理反應(yīng)，出現(xiàn)感冒或不同程度的胃腸病，重者會患皮膚病和心血管疾病。其實，這些都是寒邪傷脾的表現(xiàn)。張博士說，在中醫(yī)理論中，脾負責(zé)將營養(yǎng)物質(zhì)運化吸收并散布到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。可見夏天忽視保暖、常吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)啤酒對脾傷害很大。因此，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)吃，最好常溫食用；也不要喝太多涼茶，以免損傷胃氣。
防脫水
    長夏出汗多，我們要注意科學(xué)補水。張博士說，體內(nèi)缺水，會使血液濃縮、血液變緩，出現(xiàn)血栓，從而增加腦血栓、冠心病的發(fā)病率；缺水還會使尿液濃縮，影響腎臟對毒素的清除，易形成尿結(jié)石和尿路感染，津液減少，使胃腸分泌物更加不足，使大便干燥，產(chǎn)生內(nèi)毒素，引發(fā)腹脹頭暈等中毒癥狀。老年人對體內(nèi)缺水反映差，若到渴極才喝水為時過晚，應(yīng)采用“多次少飲”的辦法。這是因為人的體液是逐漸消耗的，所以一次喝水不能過多，否則會出現(xiàn)胃腸不適、頭暈等癥狀。飲水半小時后水已吸收入血，此時進食會吃飯更香。

養(yǎng)脾小貼士：

    專家提醒1：有這些癥狀或者是感受的人應(yīng)該注意養(yǎng)脾了：面色微黃、暗淡無光；不愛吃飯，飯后肚脹；身形消瘦，四肢無力。另外，由于“濕邪困脾”的緣故，脾不好的人在夏天特別容易犯困，睡完之后還想睡，整天無精打采。又因為脾主肌肉，所以脾虛的老人表現(xiàn)為眼皮抬不起來。此外，“涎為脾液”，常流口水的老人注意脾虛。
    專家提醒2：在長夏季節(jié)，腦力勞動者應(yīng)該注意養(yǎng)脾。中醫(yī)里有“思則氣結(jié)”的說法，意思是思慮過度會影響脾的“升清”功能，引起脾氣郁結(jié)，運化失常。專家還建議，由于脾屬土，所以人們應(yīng)該仿效土德，凡是秉承中庸，不偏不倚，不急不躁，才有利于養(yǎng)脾。

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