用健康生活方式預(yù)防糖尿病，是醫(yī)學(xué)界普遍共識(shí)，俗話說“管住嘴，邁開腿”，那么生活中怎樣預(yù)防糖尿??？
    首先精神不要太緊張，時(shí)刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。生活要有規(guī)律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內(nèi)分泌就紊亂。不要做夜貓子，最好不過22:00就睡。
    糖尿病具有明顯遺傳易感性。研究發(fā)現(xiàn)，有糖尿病陽性家族史的人群，其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機(jī)會(huì)是普通人的15～20倍。而且現(xiàn)在我國兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5% ,并且以每年10%的速度上升。
防治原則
    誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動(dòng)量下降，肥胖，吸煙以及心理壓力過大等。反過來，避免以上因素就可預(yù)防糖尿病。在飲食方面，應(yīng)該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測(cè)體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防措施
1. 防止和糾正肥胖。
2. 避免高脂肪飲食。 
3. 飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20% (多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。 
    不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)  間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記??！ 
4. 避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。 
5. 積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。 
6. 戒除煙酒等不良習(xí)慣。
7. 對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。