冬季寒冷，熬夜易疲勞受涼而導(dǎo)致心電生理紊亂。專家提醒——
熬夜時(shí)胸悶要快快休息
年底了，許多人在加緊干手頭沒(méi)有完成的工作，甚至熬夜加班就想順利干完過(guò)個(gè)好年。但是，專家此刻提醒說(shuō)，冬天氣候寒冷，身體抵抗力會(huì)減弱，尤其不適合熬夜，即使必須要熬夜加班，但一定不能連續(xù)超過(guò)3天。因?yàn)?，如果身體太過(guò)疲勞又受涼，就算身體好無(wú)疾病的年輕人仍可能發(fā)生猝死?！八?，熬夜時(shí)，如果感到胸悶、頭痛，千萬(wàn)不可硬頂?！弊筒┦械诎巳嗣襻t(yī)院的中醫(yī)博士張英杰說(shuō)，人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然，日出而作，日落而息,這就是中醫(yī)理論中所說(shuō)的天人合一，我們的老祖宗早在兩千多年前就認(rèn)識(shí)到，冬季要順應(yīng)陽(yáng)氣的養(yǎng)藏，早睡晚起。
張英杰指出，人的調(diào)節(jié)平衡點(diǎn)由自己的生物鐘控制，偶爾晚睡不會(huì)破壞人體生物鐘的和諧，但若長(zhǎng)期熬夜，人在應(yīng)激狀態(tài)下皮脂激素就會(huì)大量分泌，這種激素可維持人的活動(dòng)能力達(dá)到較高水平。一旦分泌狀態(tài)被攪亂，就會(huì)影響它的正常工作。而每年冬季都會(huì)有猝死的病例，這些患者中既有心腦血管疾病患者腦卒中死亡的，也有毫無(wú)基礎(chǔ)疾病的人因過(guò)度勞累導(dǎo)致的死亡。猝死誘發(fā)的主要原因就是天氣寒冷和勞累過(guò)度。
體激素分泌有早晨型、夜晚型之分
“日常生活中，冬季22：00入睡，7：00起床比較合適。如果工作單位離住處遠(yuǎn)，需要早起，可以提前一個(gè)小時(shí)入睡和起床，以保證充足的睡眠時(shí)間?！睆堄⒔苷f(shuō)，現(xiàn)代人由于各種壓力，晚上應(yīng)酬多，往往做不到早睡，所以早起難免哈欠連天，精神不濟(jì)。
張英杰介紹說(shuō)，人的體激素分泌有早晨型和夜晚型之分，早晨型激素分泌多，可起到分散壓力的作用，一般早睡早起者分泌這種激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，會(huì)造成精神系統(tǒng)興奮，引起失眠，“熬夜者經(jīng)常早晨起來(lái)不解乏，就是早晨型激素分泌少了?！睆堄⒔芨嬲]人們：“熬夜就是人與健康的一場(chǎng)賭博，該睡時(shí)不睡會(huì)影響細(xì)胞正常分泌，導(dǎo)致細(xì)胞突變，甚至產(chǎn)生癌變，所以最好別熬夜?！?BR> 不過(guò)，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異、因季節(jié)而異?！爸灰滋炀窈茫砩纤瘞讉€(gè)小時(shí)由自己的身體決定。”張英杰認(rèn)為，每個(gè)人應(yīng)保證自己有個(gè)相對(duì)規(guī)律的作息時(shí)間，切忌規(guī)律常變，如果熬夜也別超過(guò)3天。
晚上要困了再躺下，早晨睡不著就起床，否則會(huì)打亂機(jī)體自己的生物鐘，造成晚上失眠，白天犯困。
疲勞易導(dǎo)致心電生理紊亂
張英杰說(shuō)，她曾經(jīng)了解過(guò)一個(gè)事例就很能說(shuō)明冬季熬夜不好這一問(wèn)題。28歲的劉先生是個(gè)網(wǎng)絡(luò)管理員，常常熬夜工作，結(jié)果前段時(shí)間因?yàn)榘疽箘诶圻^(guò)度猝死。“不少人認(rèn)為猝死只可能發(fā)生在心腦血管疾病者身上，劉先生生前并未發(fā)現(xiàn)有任何基礎(chǔ)疾病，為何會(huì)發(fā)生猝死呢？其中的死亡因素便是過(guò)度勞累與天氣寒冷?！睆堄⒔苷f(shuō)，天氣寒冷的時(shí)候人們的活動(dòng)量減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也相對(duì)減少。像劉先生這樣長(zhǎng)時(shí)間坐著，血液不流動(dòng)，就很容易引起肺靜脈栓塞，從而引起大血管堵塞導(dǎo)致死亡。這可能是他猝死的原因之一。
此外，劉先生超長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行電腦作業(yè)，這種過(guò)度的疲勞會(huì)引起心電生理紊亂，繼而引起冠狀動(dòng)脈長(zhǎng)時(shí)間痙攣，或者心電生理紊亂引起惡性心律失常（最常見的是心室顫動(dòng)）都會(huì)導(dǎo)致猝死。過(guò)度疲勞還會(huì)引起腦血管痙攣和破裂，這也是猝死的一個(gè)原因。
此外，對(duì)于有心腦血管疾病的中老年人，在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負(fù)荷增加，腦溢血和心肌梗死發(fā)作的幾率就增大了。
熬夜時(shí)胸悶，必須要休息
張英杰提醒，天氣寒冷季節(jié)，老百姓尤其是“白骨精”們要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件很好，就經(jīng)常熬夜。
冷天熬夜時(shí)要注意保暖，尤其是晚上溫度一般比白天溫度要低一些，熬夜時(shí)更加要注意頭部、足部保暖。同時(shí)熬夜者別老僵坐著不動(dòng)，熬夜時(shí)多喝喝水，有條件者可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果，多走動(dòng)走動(dòng)活動(dòng)四肢，趁熬夜的空閑小睡一會(huì)，這些小舉動(dòng)不僅能讓頭腦更清醒，第二天精神狀態(tài)更佳，還能最大限度地預(yù)防猝死問(wèn)題。
如果能不熬夜當(dāng)然最好，現(xiàn)在接近春節(jié)長(zhǎng)假了，長(zhǎng)假往往是牌友們、網(wǎng)友們“苦戰(zhàn)”的好時(shí)機(jī)，其實(shí)娛樂(lè)時(shí)間一定要嚴(yán)格控制。有高血壓、心臟病史的要遵醫(yī)囑記得按時(shí)服藥，這些都是預(yù)防心腦血管疾病的良策。
如果感覺(jué)疲勞，同時(shí)還伴有頭痛、胸悶等癥狀的，就要及時(shí)休息，千萬(wàn)不要硬挺，這很可能是猝死的前兆。
