家住中潤(rùn)華僑城的王先生最近比較郁悶，因?yàn)樗拮拥钠饨鼇?lái)漸長(zhǎng)，經(jīng)常處于易怒狀態(tài)，很容易因?yàn)殡u毛蒜皮的小事跟他發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，平時(shí)溫順的女子變成了“暴脾氣”，用王先生的話(huà)說(shuō)，就是“罵他罵上癮了”，這讓王先生感到非常納悶：難道自己做錯(cuò)了什么？無(wú)獨(dú)有偶，在淄博市第八醫(yī)院的中醫(yī)專(zhuān)家門(mén)診，李女士也是因?yàn)樾那闊┰?、無(wú)緣無(wú)故生悶氣而到醫(yī)院就診。中醫(yī)專(zhuān)家表示，這種情況并不是某個(gè)人的脾氣突然改變了，而是一種炎熱天氣下“情緒中暑”的表現(xiàn)。“夏天，很多人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，會(huì)感覺(jué)身體不舒服、心煩氣躁、很容易沖動(dòng)，會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常。為什么會(huì)這樣？”淄博市第八人民醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家張英杰博士告訴記者，高溫之所以容易引起情緒障礙，是因?yàn)楦邷靥鞖庥绊懥巳梭w下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。天氣炎熱，一般人的飲食量都有所減少，出汗增多，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，就影響到了大腦神經(jīng)的活動(dòng)，使人煩躁不安，大動(dòng)肝火。
而中醫(yī)認(rèn)為，“夏季屬火，易陰虛陽(yáng)亢，陽(yáng)亢火氣就大”。正常的火是生命動(dòng)力的來(lái)源，當(dāng)人體受到內(nèi)火(喜怒哀樂(lè)的情緒變化)或外火(風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化)侵襲時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來(lái)負(fù)面影響。
張博士告訴記者，曾有研究表明，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升。被稱(chēng)為“情緒中暑”，也叫“夏季情感障礙”綜合征。而精神病學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)暖流入侵時(shí)，精神病人情緒躁動(dòng)、摔東西、自虐(含自殺)的幾率也比平常高出許多。
防暑招數(shù)
生活起居療法：少吃油膩，避免炎熱時(shí)外出
大熱天時(shí)，應(yīng)盡量增加休息時(shí)間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花茶、金銀花茶等，都有良好的“清火”作用。同時(shí)，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。
避免在最炎熱的時(shí)候外出，也不要在封閉的空間中待得過(guò)久。居室要注意通風(fēng)，通風(fēng)可以迅速散去人體周?chē)臒釟饧皽p少空氣污染，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺(jué)。特別是早晚室外氣溫相對(duì)低時(shí)，宜打開(kāi)門(mén)窗。
不過(guò)大家要注意，許多人都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)出汗后沖個(gè)冷水澡才痛快。但實(shí)際上，洗熱水澡比冷水澡更能消暑、解乏，只是水溫不要太高。這是因?yàn)樽鐾赀\(yùn)動(dòng)身體大量出汗時(shí)，毛細(xì)血管正處于擴(kuò)張的狀態(tài)，突然用冷水沖涼，血管會(huì)急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)散發(fā)不出來(lái)，而且顱內(nèi)的動(dòng)脈血管太豐富，對(duì)外界刺激很敏感，有可能會(huì)引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至出現(xiàn)嘔吐。因此，用沖冷水澡迅速降溫的方式危險(xiǎn)性很大。而熱水洗澡可以加速血液循環(huán)，利于肌體排熱，促進(jìn)新陳代謝。
另外，適當(dāng)溫度的熱水澡還有安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，并起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過(guò)敏之作用。而洗完熱水澡后稍微休息一下，你會(huì)感覺(jué)非常涼快。
心理療法：靜心、安神，學(xué)會(huì)冷處理
要減少情緒中暑，當(dāng)然要以預(yù)防為主。張博士建議平時(shí)可采用心理調(diào)整法，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移以冷處理。
比如，當(dāng)天氣炎熱、心情煩躁不安的時(shí)候，放下手中正在做的事情，閉上雙眼，進(jìn)行深呼吸，同時(shí)想象自己身處在大海邊，有海風(fēng)吹過(guò)來(lái)；或者正身處在森林中，空氣非常清新。讓心態(tài)慢慢地平靜下來(lái)，降低心理熱度。
中醫(yī)療法：針灸、喝藥，或穴位注射
中醫(yī)還可通過(guò)針灸治療、穴位注射治療，以及服用逍遙散、柴胡疏肝散、安宮牛黃丸、至寶丹、順氣導(dǎo)痰湯、養(yǎng)心湯、溫膽湯、白虎湯、清營(yíng)湯加減、甘麥大棗湯、當(dāng)歸龍薈丸、二陰煎、血府逐瘀湯等中藥方劑進(jìn)行治療，但具體的事宜應(yīng)請(qǐng)教專(zhuān)科醫(yī)生為好。
