說起母乳喂養(yǎng)，家住山鋁的李女士可沒少吃苦頭。李女士說，自己生完孩子后好幾天都沒出奶水，兒子吸著干癟的乳房不停地哭鬧，而自己不僅乳房被吸得疼痛難忍，也十分心疼兒子，偏方吃了不少，誰知道越是著急越是不下奶，最后終于在醫(yī)生的指導(dǎo)下食療加心理療法催下了奶水，看著兒子滿足地吸著乳汁，李女士也流下了幸福的淚水。
    而剛剛做媽媽的楊女士雖然有乳汁，但是卻不知道孩子是不是夠吃。針對這幾種現(xiàn)象，淄博市第八人民醫(yī)院婦產(chǎn)科的白雪梅主任給大家提出了幾點(diǎn)建議：
                                                      如何判斷母乳是否充足
    母親常常想知道自己的乳汁是否滿足嬰兒的需要。白主任告訴記者，一般說來，如果乳房脹滿，表面靜脈顯露，用手?jǐn)D時(shí)容易將乳汁擠出，嬰兒吃奶時(shí)有連續(xù)的咽奶聲，吃完后能安靜入睡，醒后精神愉快，每月體重穩(wěn)步增加。另外，大便每天1-3次，色澤金黃，呈粘糊狀或成形，表示奶量充足。 “反之，乳房癟軟，擠不出奶汁，嬰兒吸奶時(shí)要花很大力氣，或吃空奶后仍含著奶頭不放，有時(shí)猛吸一陣便吐掉奶頭而哭，吃完奶后睡不到一兩個(gè)小時(shí)又醒來哭鬧，大便量少或呈綠色的稀便，每月體重增長緩慢，都表示母乳不足?！卑字魅伪硎?，在哺乳前后將嬰兒各稱一次，重量差值就是吸奶量，稱時(shí)不必脫衣服、換尿布(尿布濕了也不必?fù)Q)，母乳量若在3個(gè)月時(shí)每次140克，6個(gè)月時(shí)為每次180克，表明已很充足。
                                                       加強(qiáng)寶寶的吮吸
    白主任說，實(shí)驗(yàn)證明，奶水的多少由嬰兒吮吸的情形而決定。當(dāng)孩子吮吸母親的乳頭時(shí)，他的吸吮刺激母親體內(nèi)的泌乳激素及催產(chǎn)素由腦下垂體分泌。嬰兒吮吸越多，荷爾蒙、蛋白質(zhì)分泌得越多?！叭绻愕暮⒆有枰缘哪坛^你現(xiàn)有的產(chǎn)量，那么他會吃得更加頻繁，努力地吮吸產(chǎn)生更多的奶水?！卑字魅握f，催產(chǎn)素在乳房內(nèi)引起收縮，擠出奶水供給嬰兒，這稱做“噴乳”反應(yīng)，這也是媽媽們?yōu)槭裁丛趧傞_始喂奶時(shí)乳房內(nèi)會有一種麻酥酥的感覺，寶寶吃奶后媽媽血液中的催乳素會成倍增長，從而增加乳汁的分泌。
                                                          補(bǔ)充營養(yǎng)
    乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以媽媽一定要多補(bǔ)充營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。
    同時(shí)，多喝一點(diǎn)湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
                                                   母親要保持良好的情緒
    另外，白主任強(qiáng)調(diào)，分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會抑制母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。
    因此，白主任建議，丈夫和家人有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，而正在哺乳期的母親自己也要做好自我心理調(diào)適。
                                                             食療
    在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會更明顯，如豬蹄、鯽魚、鯰魚等。
    可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂肪的囤積。