冬季寒冷，熬夜易疲勞受涼而導(dǎo)致心電生理紊亂。專家提醒——
熬夜時胸悶要快快休息
年底了，許多人在加緊干手頭沒有完成的工作，甚至熬夜加班就想順利干完過個好年。但是，專家此刻提醒說，冬天氣候寒冷，身體抵抗力會減弱，尤其不適合熬夜，即使必須要熬夜加班，但一定不能連續(xù)超過3天。因為，如果身體太過疲勞又受涼，就算身體好無疾病的年輕人仍可能發(fā)生猝死。“所以，熬夜時，如果感到胸悶、頭痛，千萬不可硬頂?！弊筒┦械诎巳嗣襻t(yī)院的中醫(yī)博士張英杰說，人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然，日出而作，日落而息,這就是中醫(yī)理論中所說的天人合一，我們的老祖宗早在兩千多年前就認識到，冬季要順應(yīng)陽氣的養(yǎng)藏，早睡晚起。
張英杰指出，人的調(diào)節(jié)平衡點由自己的生物鐘控制，偶爾晚睡不會破壞人體生物鐘的和諧，但若長期熬夜，人在應(yīng)激狀態(tài)下皮脂激素就會大量分泌，這種激素可維持人的活動能力達到較高水平。一旦分泌狀態(tài)被攪亂，就會影響它的正常工作。而每年冬季都會有猝死的病例，這些患者中既有心腦血管疾病患者腦卒中死亡的，也有毫無基礎(chǔ)疾病的人因過度勞累導(dǎo)致的死亡。猝死誘發(fā)的主要原因就是天氣寒冷和勞累過度。
體激素分泌有早晨型、夜晚型之分
“日常生活中，冬季22：00入睡，7：00起床比較合適。如果工作單位離住處遠，需要早起，可以提前一個小時入睡和起床，以保證充足的睡眠時間。”張英杰說，現(xiàn)代人由于各種壓力，晚上應(yīng)酬多，往往做不到早睡，所以早起難免哈欠連天，精神不濟。
張英杰介紹說，人的體激素分泌有早晨型和夜晚型之分，早晨型激素分泌多，可起到分散壓力的作用，一般早睡早起者分泌這種激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，會造成精神系統(tǒng)興奮，引起失眠，“熬夜者經(jīng)常早晨起來不解乏，就是早晨型激素分泌少了?！睆堄⒔芨嬲]人們：“熬夜就是人與健康的一場賭博，該睡時不睡會影響細胞正常分泌，導(dǎo)致細胞突變，甚至產(chǎn)生癌變，所以最好別熬夜?！?BR> 不過，睡眠時間的長短因人而異、因季節(jié)而異?！爸灰滋炀窈茫砩纤瘞讉€小時由自己的身體決定?！睆堄⒔苷J為，每個人應(yīng)保證自己有個相對規(guī)律的作息時間，切忌規(guī)律常變，如果熬夜也別超過3天。
晚上要困了再躺下，早晨睡不著就起床，否則會打亂機體自己的生物鐘，造成晚上失眠，白天犯困。
疲勞易導(dǎo)致心電生理紊亂
張英杰說，她曾經(jīng)了解過一個事例就很能說明冬季熬夜不好這一問題。28歲的劉先生是個網(wǎng)絡(luò)管理員，常常熬夜工作，結(jié)果前段時間因為熬夜勞累過度猝死。“不少人認為猝死只可能發(fā)生在心腦血管疾病者身上，劉先生生前并未發(fā)現(xiàn)有任何基礎(chǔ)疾病，為何會發(fā)生猝死呢？其中的死亡因素便是過度勞累與天氣寒冷。”張英杰說，天氣寒冷的時候人們的活動量減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也相對減少。像劉先生這樣長時間坐著，血液不流動，就很容易引起肺靜脈栓塞，從而引起大血管堵塞導(dǎo)致死亡。這可能是他猝死的原因之一。
此外，劉先生超長時間進行電腦作業(yè)，這種過度的疲勞會引起心電生理紊亂，繼而引起冠狀動脈長時間痙攣，或者心電生理紊亂引起惡性心律失常（最常見的是心室顫動）都會導(dǎo)致猝死。過度疲勞還會引起腦血管痙攣和破裂，這也是猝死的一個原因。
此外，對于有心腦血管疾病的中老年人，在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負荷增加，腦溢血和心肌梗死發(fā)作的幾率就增大了。
熬夜時胸悶，必須要休息
張英杰提醒，天氣寒冷季節(jié)，老百姓尤其是“白骨精”們要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件很好，就經(jīng)常熬夜。
冷天熬夜時要注意保暖，尤其是晚上溫度一般比白天溫度要低一些，熬夜時更加要注意頭部、足部保暖。同時熬夜者別老僵坐著不動，熬夜時多喝喝水，有條件者可以適當(dāng)吃點水果，多走動走動活動四肢，趁熬夜的空閑小睡一會，這些小舉動不僅能讓頭腦更清醒，第二天精神狀態(tài)更佳，還能最大限度地預(yù)防猝死問題。
如果能不熬夜當(dāng)然最好，現(xiàn)在接近春節(jié)長假了，長假往往是牌友們、網(wǎng)友們“苦戰(zhàn)”的好時機，其實娛樂時間一定要嚴(yán)格控制。有高血壓、心臟病史的要遵醫(yī)囑記得按時服藥，這些都是預(yù)防心腦血管疾病的良策。
如果感覺疲勞，同時還伴有頭痛、胸悶等癥狀的，就要及時休息，千萬不要硬挺，這很可能是猝死的前兆。
