現(xiàn)在越來越多的孩子出現(xiàn)“放不下手機(jī)”的情況，吃飯、娛樂、甚至學(xué)習(xí)時(shí)都要玩手機(jī)，即使睡覺也要把手機(jī)放在床頭，以至于很多家長都不知道孩子玩手機(jī)到多晚才睡。那么，作為家長應(yīng)該如何預(yù)防“手機(jī)依賴癥”呢？在這里，淄博市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（淄博市優(yōu)撫醫(yī)院）心理咨詢科主任郝文向廣大家長朋友提出要做到“兩分析三建議”：
分析孩子為什么離不開手機(jī)，網(wǎng)絡(luò)滿足了孩子哪些需要：是馳騁在游戲當(dāng)中暫時(shí)忘卻了現(xiàn)實(shí)的壓力與困難；是我太孤單了有網(wǎng)絡(luò)就有陪伴；還是我的生活太貧乏而網(wǎng)絡(luò)能不斷帶給我新鮮感……
家長要自我分析在哪些方面做得不夠：比如平時(shí)工作太忙，陪伴孩子太少；或是即便和孩子在一起，也是各玩各的，傾聽和交流太少；或是希望孩子有自己解決問題的能力，甚至執(zhí)著于打造“麻煩少”的孩子。當(dāng)孩子面對(duì)壓力有些逃避的時(shí)候，當(dāng)孩子剛剛出現(xiàn)手機(jī)依賴的時(shí)候，我們是不是什么都沒做……
家長的思路清晰以后，整個(gè)家庭就要?jiǎng)悠饋砹?，具體有以下三點(diǎn)建議：
選擇孩子比較信任和尊重的家人與其溝通，一起分析現(xiàn)在的處境，是否對(duì)手機(jī)過度依賴？手機(jī)是不是已經(jīng)嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)，同時(shí)還有家庭關(guān)系？這一點(diǎn)不是為了批判孩子，而是為了讓他自我反省，家長的情緒越平和，孩子分析起來越理性。讓孩子從內(nèi)心真正認(rèn)識(shí)到問題的嚴(yán)重性，主動(dòng)配合下一步生活習(xí)慣的改變。
家長以身作則，全家一起減少玩手機(jī)的時(shí)間，家長的表率作用能讓孩子感受到尊重，也能讓家長自己體驗(yàn)到孩子的不容易，慢慢來，不能要求一蹴而就。
（3）戶外活動(dòng)代替玩手機(jī)的時(shí)間
用孩子喜歡的戶外活動(dòng)來代替玩手機(jī)的時(shí)間。每周減少一部分時(shí)間玩手機(jī)，但也不能一味地只學(xué)習(xí)，可以帶孩子去郊游、看球賽、打籃球……在這個(gè)過程中孩子可能會(huì)耍賴，可能想放棄，家長要穩(wěn)定好自己的情緒，一旦和孩子起沖突再想好好談就難了；告訴孩子最難的就是前一周，只要熬過去，慢慢就適應(yīng)了。
如果發(fā)現(xiàn)孩子有明顯的焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)定等問題，可能手機(jī)依賴只是癥狀表現(xiàn)之一，并不是根本問題，要及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)人士幫助孩子解決心理行為問題。
