首先要面對現(xiàn)實(shí)。許多患者在確診的當(dāng)下就開始著急，覺得恐懼、焦慮，甚至出現(xiàn)悲觀、絕望的想法。目前醫(yī)學(xué)發(fā)展迅速，許多疾病的治療日新月異，要相信自己通過與醫(yī)生的合作能夠戰(zhàn)勝疾病，或者與疾病和平共處。患者要主動向醫(yī)生了解自己的病情，做到心中有數(shù)，定期到醫(yī)院復(fù)診，積極配合醫(yī)生治療，同時(shí)詢問日常生活中需要注意的問題。要相信，通過努力有能力減少疾病對生活和生命的影響。
遇到一些事情要想得開、放得下，萬事萬物皆有緣由，控制、改變不了的事情可以先放放，等到時(shí)機(jī)成熟，說不定會水到渠成。特別是別人的事、超出自己能力范疇的事，更要學(xué)會寬宥自己，而不是禁錮和埋怨自己。遇到緊急的事情，先想想怎么解決問題、把損失降到最低，而不是一味地發(fā)泄情緒、耽誤時(shí)機(jī)。自己扛不住的事情，可以向外求助，家人、朋友一起分擔(dān)說不定會迎刃而解。
每個(gè)人都有自己的性格特點(diǎn)，或激進(jìn)冒失、或寡言冷淡，我們在別人眼中也是不完美的個(gè)體。面對他人特別是親密的人的性格缺點(diǎn)，要包容、接納，要知道他并不是針對自己，更多的是他的處事習(xí)慣。交往一旦出現(xiàn)誤會，也要及時(shí)澄清，即使對方不接受，也要表達(dá)清楚自己。在與人相處過程中，切忌“他一定得……”，交情不是以物易物，是順其自然，放低對別人的要求，其實(shí)是放過自己。
學(xué)習(xí)成績、金錢、地位會影響我們的幸福感，但是無法決定我們的幸福感。孩子在海外打拼是幸福，孩子守在身邊也是幸福；老公讓我們衣食無憂是幸福，老公對家人體貼照顧也是幸福。不要總盯著別人的幸福，應(yīng)多看看自己的幸福。
興趣愛好給平淡的生活帶來色彩。繪畫、樂器本身就有藝術(shù)性表達(dá)治療的效果，跳舞、唱歌、電影更適合年輕人宣泄情緒。
在網(wǎng)上搜索漸進(jìn)式肌肉放松法、催眠放松、想象放松等關(guān)鍵詞，尋找適合自己的放松引導(dǎo)音頻，每日練習(xí)，這是緩解焦慮、緊張最簡單的方法。
